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🎾 A bola de tênis pode ser uma grande aliada na liberação miofascial feita na sua própria casa.⠀

☑ Molhe a bolinha e a coloque no seu refrigerador;⠀
☑ Quando aquela camada fina de água estiver congelada, retire a bolinha e deite sobre ela (sobre a área dolorosa) em local rígido, de preferência no chão;⠀
☑ Faça a auto massagem até que a bolinha derreta a fina camada de gelo;⠀
☑ Em seguida, molhe novamente a bolinha e a coloque no refrigerador para a aplicação do dia seguinte.⠀

Trata-se de uma liberação dolorosa, por isso deve ser bem orientada por seu médico assistente.⠀


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